[...] zaczela sie bujać , kolezka spojrzal na lawke zobaczyl nakrętki i polecial po klucz nasadowy. Wpada taki koksiarz zdziwiony ze nikt nie cwiczy , wyjasnilismy mu o co chodzi ze lawka roz***ana ... on na to to ja lece po śrubokret do domu zaraz ja naprawie :D:D my w kilka osob , beka z typa co ty ****a srubokretem chcesz srubki wkrecac do [...]
[...] kilka historii z nowej siłowni na którą chodzę - trochę taka zbyt ładna i czysta jak na mój gust ale z pracy mam karnet ;] 1. 2 śliczne laski, naprawdę wiedzące o co chodzi w bb trenują martwe ciągi. oczywiście 20 chłopa na około się zebrało aby pooglądać tyłeczki. i nagle jedna z nich walnęła mega głośnego ******... po 4 sekundach [...]
[...] jak ma Warren, tej jakości, żył, gęstości. Wszyscy oni jak nadmuchani są, gładko jak u niemowlaka pupa. Nie chcę oceniać, bo nikt z nas tak na prawdę nie ma pojęcia o co chodzi w przygotowaniach na takim poziomie, ale patrząc na te treningi (a ile w nich prawdy na filmach, kto wie) to niedługo będą różowe krążki, a właściwie sztabki, bo nikt [...]
[...] sie ale gdy faceci z bicepsami pow 50 cm,napakowani lepiej niz kiedys arnold,skarza sie ,ze musieli brac sterydy(czyli wynika ,ze nigdy nie brali,bo jak brali to o co chodzi?) ,to tak naprawde ani opinia publiczna,ani fachowcy w to nie uwierza. a to ,ze prezes odsuwa zawodnika ,ktory jest w szczytowej formie ? a moze widzi ,ze bral sterydy [...]
[...] 8.Spięcia siedząc zrobione 9.brzuch zrobiony. ***UWAGI*** * jak widać po ciężarach ostro doyebałem, bardzo lubię wykonywać trening , siła rośnie jak cholera, nie wiem o co chodzi, niby minusowy bilans kaloryczny a idę do przodu jak burza. Przysiad przy ciężarze 110kg oraz 120kg wykonywałem tak jak poprzednie z jednym wyjątkiem, z racji że jest [...]
Wuchta - ładnie by mnie musiało obsrać na kiblu, oczywiście że jaja. Wspominam akurat te ilości które zjadałem na raz przed redukcja, pół kilo ciastek z tesco z 2 paczkami chipsow i do tego z 3 piwa to miał być taki prima-aprilis z okazji 100dni redukcji ale widzę nikt nie skumał o co chodzi Pora spać rano trening
[...] stanik... jak poszlam sie pierwszy raz ostanikowac do Bravissimo u mnie to moj owczesny chlop ucial se drzemke na kanapce w poczekalni (zreszta nie byl jedyny ;-) ). Dopasowanie pierwszych dobrych stanikow jest trudne, bo nie kazda marka bedzie ci pasowac czy nie kazdy model. A pozniej jest latwiej, bo juz mniej wiecej wiesz o co chodzi :-)
Po przejściu około 3 km i dotarciu do grupy samochodów TVP i instruktorów, posadzono nas przy drodze w lesie. Nie bardzo wiedzieliśmy o co chodzi, ale wkrótce mjr Kups nam wyjaśnił. Znajdowaliśmy się na starcie biegu z ośmioma konkurencjami po drodze. Zostaliśmy wyposażeni w kaski oraz uprzęże. Wszyscy się spieszyli z zapisywaniem się na listę [...]
[...] raz w życiu je zakupię, i oczywiście pytanko do Ciebie, jakie preferujesz i ile zakupć na cykl?? Ad.2 Z tym będzie ciężko, oczywiście jeśli nie wiadomo o co chodzi to chodzi o sianko... Z tym coś wykombinuje, opcji jest wiele. Ad.3 to samo co u Pita i Glodcisa. CLARITY No i właśnie jest pierwsze "ale"... [...]
Apropo dzieci i tych sp******onych teraźniejszych czasów i pogoni za pieniądzem... SYN: Tato, mogę Cię o coś zapytać? TATA: No jasne, o co chodzi? SYN: Tato, ile zarabiasz na godzinę? TATA: To nie twoje sprawa. Dlaczego zadajesz mi takie pytanie? SYN: Ciekawy byłem. Powiedz mi proszę ile zarabiasz na godzinę. TATA: No,jak tak bardzo chcesz [...]
[...] oraz tym co jest krolowa wszystkich nauk (managerstwo jak sie okazalo buehehehee). Ale owszem nie spodziewalem sie zebys przeczytal ze zrozumieniem i ogarnal o co chodzi tak jak nie spodziewam sie po tobie znalezienia z przed 2 dni posta o derywatywach. Pogodzilem sie z tym ze niektore rzeczy Cie przerastaja ale jak bys sie nie [...]
[...] brakuje a czasami przy zamianie przykładowo z maszyny na wyciskanie "francuskie" zakwasy przyszły no a niby już prawie 4 tygodnie po 3 razy tam chodzę widać od razu o co chodzi. Poprawię się, obiecuję! Tylko będę miał problem z zrobieniem obwodu w takim tempie jak teraz, zawsze ktoś jest i sprzęt nie zawsze dostępny jak się potrzebuje. [...]
[...] palce maja byc na krazkach ,probowalam na oba sposoby i jakos nie czulam tego cwiczenia ,moze za maly ciezar :-? ,no i drugie -tutaj to juz wogole nacudowalam i nic mi nie wychodzilo-wznosy bioder ze sztanga ,bede musiala wymienic to cwiczenie albo znalesc kogos na fitnesie kto mi dokladnie wytlumaczy co i jak (poszukam wiecej filmikow ,moze [...]
co do zarzucania jak wiem ze nie dam rady to zarzucam i szybko ktos mi pomaga wyciagnac rece w gore (wiecie pewnie o co chodzi ) a tak w sumie to sie nie martwie bo zostaly jeszcze tylko 27kg... i 30kg... a pozniej to dopiero sa chyba 40-stki wiec sie nie martwie bo z nim do nich dojde to ho hooo hehe
a o co chodzi dokładniej? kiedyś skołowaliśmy z ekipą takie zabawki z dyskoteki na domówki, łącznie ze stroboskopem tym co to efekt robotów, w pokoju ~25m2 a on yebany na normalne dyskoteki wielki jak uj, to masakra co w oczach %-) i g**** do piany też mieliśmy %-)
"nie rozumiem. to cwicz 2 x tyg." chodzi o to, ze w poprzednim temacie pisalem ze wole 4x w tyg cwiczyc, bo najprawdopodobniej bede mial codziennie nie wiele czasu. W tedy zaproponowales podzial: nie rozumiem. poniedzialek - barki wtorek - plecy czwartek - klatka piatek - nogi to o co chodz z tym 2x tyg?
jezeli chodzi o rozciaganie to rozciagaj sie pod roznymi katami i do wszystkich mozliwych szpagatow(damski,meski,turecki).miesnie rozciagane sa z rozna intensywnoscia w tych trzech wariantach.typ tych cwiczen tez jest wazny:dynamiczny,statyczny czy izometryczny(jezeli nie wiesz o co chodzi poszperaj w internecie).staraj sie stosowac wszystkie [...]
[...] i ostanie niepotrzebna są- ALE CHYBA ZOSTAWIĘ TRICEPS- pompki odwrotne *4s 10pow wyciskanie francuskie *4s 10pow hantla do boku w opadzie tułowia *4s 10pow chyba kapuje o co chodzi, ale wywal- ZASTANOWIE SIE maszyna *4s jeżeli maszyna to wyciąg to zrób 1,2,4 po 2-3 serie,- NIE CHODZI O WYCIAG KLATA- wyciskanie poziomo *4s 10pow wiem, wiem, wiem, [...]
[...] partię, przez nasepne 2 tygodnie 5 powtórzeń 2 serie na każdą partię. NIE KONIECZNIE TE 2 SERIE PATRZ WYZEJ Ostatnie 2 tygodnie to serie negatywne (pod koniec napiszę o co chodzi ). W sumie właściwy trening trwa 8 tygodni MOZE TRWAC DLUZEJ JESLI CZUJESZ ZE ROSNIESZ SZYBKO Pierwszego dnia każdego dwutygodniowego minicyklu (wyjątkiem są serie [...]
witam potrzebuje porady do mojej diety wiek:21 waga:85 wzrost:181 cel: nienabieranie tluszczu z ewentualnym przyrostem miesni. o co chodzi. chodzi o to ze jestem po prawie rocznym zastoju od nortmalnych treningow(akademik=browary+fastfood+brak treningow) i chce wrocic do wzglednej kondycji ,diety redukcyjne mnie nie interesuja nie mam zamairu czuc [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
